(4) 인지행동치료의 중반작업


우울증의 인지행동치료에서 성공적인 초반작업으로 경직되고 고정된 사고의 틀에서부터 벗어나게 역기능적 가정이나 핵심신념을 새로운 형태로 바꾸어 우울증의 재발을 막고 예방하는데 노력을 기울이게 됩니다.


1) 역기능적 가정이나 핵심신념을 찾기


● 자동적 사고를 통한 유추
지금까지 파악한 자동적 사고를 모아놓고 공통된 내용을 검토해 보면 역기능적 가정이나 핵심신념을 유추하는데 도움이 됩니다.


● 화살표 아래로 내려가는 법
"이것이 나에게 무엇을 의미하는가" 라는 질문을 화살표를 아래로 내려가며 계속 질문해 보는 방법입니다.

2) 역기능적 가정이나 핵심신념을 재구성하기


우울증의 재발을 막는데 반드시 필요한 과정으로서 많은 시간과 노력이 필요합니다.


● 역기능적 가정이나 핵심신념을 검증하기
일상생활의 사건을 통하여 핵심신념이 맞는지 틀리는지를 말해주는 증거를 수집해서 검증.


● 행동실험을 통한 검증


● 대안적 가정이나 핵심신념 찾기