인지행동치료는 인지치료와 행동수정요법이 결부된 치료로써, 특히 불안장애와 우울증 치료에
아주 탁월한 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다.
불안장애의 인지행동치료는 개인 스스로가 불안과 공황을 다루는 대처방식과 기술을 반복적으로
학습해서 완전한 자기 것으로 익히도록 지도하게 됩니다. 이러한 학습 프로그램에서는, 자신의
호흡을 느리게 하는 법과 이완하는 법, 자신의 사고 방식을 확인하고 평가해서 교정하는 법,
자신을 두렵게 하는 것을 직면하여 더 이상 두렵지 않게 하는 노출요법 등을 배우게 됩니다.
이러한 인지행동치료 과정은 각 단계에서 학습을 시작할 때마다, 먼저 교육적 정보를 충분히
제공받게 되며, 또한 다음 치료시간까지 한 주간 훈련할 내용의 개요를 설명 듣고 과제를
할당 받게 됩니다. 이러한 과제는 치료시간에 배운 것들을 한 주일 동안 스스로 훈련을 하면서
자신의 기술로 충분히 익힐 수 있도록 학습하게끔 도움을 줍니다. 이러한 자가학습 시간이 꼭
필요하기 때문에 인지행동치료는 매일 연속해서 하지 못하고 1주일에 한번씩 할 수 밖에 없는
한가지 이유가 되겠습니다. 다시 말해서 과제를 얼마나 충실하게 하느냐가 여러분들이
궁극적으로 원하는 자가치료자가 되는 지름길이 되는 것입니다.
또한 인지행동치료는 개인 및 집단으로 할 수 있으며, 다른 치료에 비해서 단기간의 구조화된
학습 프로그램이기 때문에 교육과 연습이 중요하며, 치료기간 동안 스스로 할 과제를 지속적으로
수행한다는 특징이 있습니다.
많은 연구결과에 의하면 불안장애에 있어서 인지행동치료의 효과는 어떤 치료법 보다 강력하고
지속적인 효과가 있으며, 약물치료에 비하여 재발률이 훨씬 낮은 것으로 알려져 있습니다.
또한 예기불안과 회피행동을 감소시키며, 약물의 의존도를 낮추어 나중에는 완전히 끊을 수 있도록
도와 줄 것입니다.
또한 인지행동치료는 여러분이 일상생활에서 부딪히는 여러 가지 어려움들을 보다 객관적인 관점에서
바라 볼 수 있게 하고, 그러한 문제를 해결해 나가는데 있어서 많은 도움을 드릴 것입니다.
다시 말해서 인지행동치료의 궁극적인 목표는 자가치료자가 되는 것이며, 이를 통하여 여러분의 삶의 질을 더욱 풍요롭게 향상시켜 드리는 것입니다.
그렇지만 인지행동치료가 모든 것을 해결해 주는 만병 통치 약은 아닙니다. 이 세상에는 만병통치약이나 그것 하나 만으로 모든 것을 해결해 주는 완벽한 치료법은 없습니다.
예를 들어 인지행동치료가 가장 효과적이라는 공황장애와 사회공포증의 경우에도 약 70-80% 정도에서 약을 완전히 끊고 극복하지만 나머지 20-30%에서는 약을 완전히 끊지 못하는 경우가 있습니다.
여러 가지 노력을 했음에도 불구하고 만약 약을 계속 복용해야 편안한 생활을 할 수 있다면 약에 대한 부정적인 생각이나 거부감을 갖지 마시고 담당 선생님과 꾸준히 상담해 가면서 적극적으로 약의 도움을 받아 들이고 건강하고 활력 있는 삶을 유지해 나갈 수 있기를 바랍니다.
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